Es una realidad de que llegado el otoño e invierno, nuestro Consumo de agua disminuye. A pesar de que recomiendan beber 2 ó 3 litros de agua diario para mantener nuestro cuerpo bien hidratado, no lo hacemos igual en invierno que en verano. Esto, en época de pandemia por el coronavirus, puede afectar al sistema inmunológico, la temperatura corporal, la capacidad de las articulaciones, etc.
5 alimentos que te mantendrán hidratados
Por ello, le indicamos cinco alimentos, en especial vegetales, que están cargados de agua y que le ayudarán a mantenerse hidratado este invierno.
Tomates
Los tomates son muy comunes en las dietas de cualquier persona. Desde ensaladas, como sopas o de ingrediente en cualquier guiso, los tomates son unas de las verduras que más agua tiene, ya que el 90% de su contenido es eso, agua. El tomate te ayuda a mantenerte nutrido e hidratado, además de perder peso.
Espinaca
Las espinacas son increíbles por sus ricos nutrientes y con grandes beneficios para la piel, el cabello y te ayuda a retener el agua en el cuerpo durante la temporada de frío.
Las verduras de hoja verde tienen más del 90% de agua. Además, las espinacas están cargadas de luteína, potasio, fibra, folato y vitamina E. Todo esto hace que las espinacas sean el alimento perfecto para ser consumido durante la época de otoño e invierno.
Coliflor
La coliflor es la verdura favorita de muchos. Se puede incluir en ensaladas aliñadas o guisadas, sopas, curry y arroz. La verdura también está cargada de agua. Un bol de coliflor picada puede proporcionarte 50ml de agua.
Aceite de oliva
Todos sabemos que el aceite de oliva es una de las mejores opciones para cocinar cualquier plato y sobre todo verduras. El aceite de oliva es rico en nutrientes como la vitamina E, ácido oleico y oleocantal que tiene excelentes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
Aplicar aceite de oliva en la piel puede ayudar a mantenerla nutrida, lo que hace que el aceite de oliva sea un hidratante maravilloso para los inviernos.
Pimientos de campana
Los pimientos amarillos y verdes tienen un alto contenido de agua y por lo tanto funcionan de maravilla para mantenerte hidratado. Según los estudios, el pimiento tiene un 93,9% de agua. También tiene vitamina C, vitamina B6, betacaroteno, tiamina y ácido fólico.
