Noticias sobre discapacidad, dependencia y salud
Sin Resultados
Ver todos los resultados
  • INICIO
  • DISCAPACIDAD
  • ACTUALIDAD
    • Actualidad
    • Andalucía
    • Internacional
    • Entidades Sociales
    • Política
    • Sociedad
    • Cine y Televisión
    • Investigación
    • Noticias Interesantes
    • Opinión
  • SOCIAL
    • Accesibilidad
    • Personas Mayores
    • Dependencia
    • Productos
    • Educación
    • Historias de superación
    • Entrevistas
    • Día Mundial de
    • Derechos – Normativa Española
  • PRESTACIONES
  • DEPORTES
  • TURISMO
  • EMPLEO
  • TECNOLOGÍA
  • SALUD
    • Noticias Salud
    • Lista de Enfermedades
    • Psicología
  • ESTILO & VIDA
  • INICIO
  • DISCAPACIDAD
  • ACTUALIDAD
    • Actualidad
    • Andalucía
    • Internacional
    • Entidades Sociales
    • Política
    • Sociedad
    • Cine y Televisión
    • Investigación
    • Noticias Interesantes
    • Opinión
  • SOCIAL
    • Accesibilidad
    • Personas Mayores
    • Dependencia
    • Productos
    • Educación
    • Historias de superación
    • Entrevistas
    • Día Mundial de
    • Derechos – Normativa Española
  • PRESTACIONES
  • DEPORTES
  • TURISMO
  • EMPLEO
  • TECNOLOGÍA
  • SALUD
    • Noticias Salud
    • Lista de Enfermedades
    • Psicología
  • ESTILO & VIDA
Sin Resultados
Ver todos los resultados
Noticias sobre discapacidad, dependencia y salud
Sin Resultados
Ver todos los resultados
REHATRANS

10 alimentos con grasa que debes incluir en tu dieta

A continuación, detallamos diez alimentos que tienen un alto grado en grasas que son saludables y que aportan grandes beneficios para la salud

Daniel Saldaña Daniel Saldaña
16/12/2020 19:30
en Estilo y Bienestar
alimentos beneficiosos ojos grasa
PUBLICIDAD
FacebookTwitterWhatsappTelegram

Toda la vida se nos ha avisado sobre el peligro de consumir grasas, por lo que en la mayoría de ocasiones hemos evitado ingerir en gran cantidad estos alimentos grasientos. Pese a ello, la realidad es bien distinta, pues los expertos han llegado a la conclusión de que, incluso la grasa saturada, puede llegar a ser positiva para nuestro organismo.

PUBLICIDAD

Por esta razón, en este artículo desglosamos diez alimentos que tienen un alto grado de grasas que son saludables y que aportan un sinfín de beneficios para la salud:

Aceite de coco

El aceite de coco está considerado como una de las fuentes de grasas saturadas más ricas, las cuales son utilizadas directamente por nuestro cuerpo para darnos energía. Entre los beneficios para la salud de este aceite; destacan la reducción de los niveles de colesterol, los ataques epilépticos, la pérdida de peso, y además, se puede utilizar para hidratar la piel y el cabello.

PUBLICIDAD

vitamina B5 leche de cocoSemillas de chía

Pese a que la chía tiene un 80% de grasa, es muy rica en fibra, magnesio y fósforo. Su consumo habitual podría jugar un beneficioso papel para nuestra salud, pues destaca por su capacidad para saciar el apetito, reducir el riesgo de enfermedades cardiacas y el aumento de la resistencia física.

alimento chía
Semillas de Chía

Pescado magro

El pescado graso es una gran forma de adquirir ácidos grasos omega 3 y proteína. Pese a su alto contenido en  grasa, tiene grandes beneficios para la salud como prevenir la pérdida de visión, la diabetes tipo 1 y mejora los síntomas de la depresión.

Pescado

Aguacates

Los aguacates contienen carbohidratos y son ricos en vitamina C, vitamina K, potasio y fibra. Esta fruta nos puede ayudar a reducir el colesterol y los triglicéridos, así como la prevención de enfermedades oculares y el alivio de los síntomas de la artritis.

Aguacate
Aguacate

Frutos secos

Algunos tipos de frutos secos como las nueces o las almendras, son ricos en grasa pero a su vez son muy sanos. Estos contienen mucha fibra y proteína, además de ser ricos en vitamina E y magnesio. Entre sus beneficios destacan la reducción del apetito y la función para evitar el riesgo de enfermedades cardiacas y la prevención de la diabetes tipo 2.

PUBLICIDAD
Nueces
Nueces

Avena

La mayoría de las personas no piensan que la avena pueda tener mucha grasa, sin embargo, este cereal está más cargadao de grasa que la mayoría de los otros granos. Pese a ello, la avena es una buena opción para obtener más aminoácidos, vitaminas y minerales como B6 y hierro. Además, aporta una gran cantidad de proteína y calcio a nuestro cuerpo.

Beneficios avena
Avena

Aceite de oliva virgen extra

Es una de las grasas más saludables del mundo por su alto contenido en  ácidos grasos omega 3, vitamina E, vitamina K, ácido oleico y diversos antioxidantes. Pese a su gran contenido en grasa, es una elección perfecta para cocinar y aliñar tus ensaladas. El aceite de oliva virgen extra reduce el riesgo de enfermedades cardiacas, previene el cáncer, disminuye la presión arterial y ayuda a acabar con el dolor e inflamación articular.

Aceite de oliva
Aceite de oliva

Yogur

El yogur entero es aquel que conserva toda la grasa que contiene. Este alimento ayuda a regular la flora intestinal y la prevención de enfermedades cardiacas y la obesidad. Eso sí, ingiriéndolo en su justa medida.

yogur
Yogur

Queso

Pese a las leyendas que pueden rondar sobre este alimento, el queso es una muy buena fuente de calcio y proteína, vitaminas, zinc y fósforo. Su correcto uso puede ayudarnos a prevenir la osteoporosis y diabetes tipo 2.

queso
Queso

Chocolate negro

Pese a todos los mitos que engloban al chocolate negro, es un alimento muy sano y rico en hierro, magnesio, manganeso y cobre. El chocolate negro nos ayuda a reducir la presión arterial, mejora nuestro flujo sanguíneo y la función cerebral, así como aumenta el colesterol bueno y ayuda a proteger a nuestra piel del sol.

Chocolate negro
Chocolate negro
PUBLICIDAD

Artículos Relacionados

Manzana roja y verde
Estilo y Bienestar

6 beneficios para la salud de comer una manzana cada día

María Tamayo
8 marzo 2021
0

La manzana es una de las frutas más conocidas en planeta tierra, sin embargo todos las conocen más por su...

Leer Más
Mercadona
Estilo y Bienestar

Mercadona presenta su nuevo gel desinfectante contra la COVID-19

Sara Caro
8 marzo 2021
0

Dentro de muy pocos días se cumplirá un año desde que el presidente del Gobierno de España, Pedro Sánchez, decretara...

Leer Más
Té matcha
Estilo y Bienestar

Té milagroso: El té matcha y los beneficios que hay detrás de su consumo

María Tamayo
7 marzo 2021
0

Cada día el té matcha gana más terreno en las preferencias culinarias de muchas personas, siendo un ingrediente que puede...

Leer Más
Banner handbike tririder
PUBLICIDAD
PUBLICIDAD
Banner otis
PUBLICIDAD
PUBLICIDAD
  • Contactar
  • Publicidad
  • Aviso Legal
  • Quienes Somos
  • Política de privacidad y cookies
  • Descargo de responsabilidad
redaccion@tododisca.com

© 2021 Todo Disca - Medio auditado por OJD y comScore. Discapacidad | Turismo | Empleo | Prestaciones | Salud | Bienestar | Tecnología | Bitcoin

Sin Resultados
Ver todos los resultados
  • INICIO
  • DISCAPACIDAD
  • ACTUALIDAD
    • Actualidad
    • Andalucía
    • Internacional
    • Entidades Sociales
    • Política
    • Sociedad
    • Cine y Televisión
    • Investigación
    • Noticias Interesantes
    • Opinión
  • SOCIAL
    • Accesibilidad
    • Personas Mayores
    • Dependencia
    • Productos
    • Educación
    • Historias de superación
    • Entrevistas
    • Día Mundial de
    • Derechos – Normativa Española
  • PRESTACIONES
  • DEPORTES
  • TURISMO
  • EMPLEO
  • TECNOLOGÍA
  • SALUD
    • Noticias Salud
    • Lista de Enfermedades
    • Psicología
  • ESTILO & VIDA

© 2021 Todo Disca - Medio auditado por OJD y comScore. Discapacidad | Turismo | Empleo | Prestaciones | Salud | Bienestar | Tecnología | Bitcoin

Este sitio web utiliza cookies. Si continúa utilizando este sitio web, está dando su consentimiento para el uso de cookies. Visite nuestro Política de privacidad y cookies.