Con la llegada del verano todos queremos lucir un cuerpo envidiable, o al menos no tener la sensación de que tenemos hinchazón en el abdomen. Por ello, es muy importante que comamos de forma equilibrada y saludable. De esta manera, conseguiremos quemar la grasa más rápidamente y de forma más efectiva. Además, también nos va a ayudar a sentirnos más ligeros para poder soportar mejor las altas temperaturas.
Para los famosos parece que esto es mucho más fácil. Ya que todos pensamos que son de otra pasta y que su genética es perfecta para tener un cuerpo 10 durante toda su vida. Pero nada más lejos de la realidad, y es que la mayoría de ellos también tienen sus trucos para mantener un abdomen fuerte y plano durante años. De esta manera, pueden permitirse ser la envidia de todos sus fans hasta pasados los 50 y los 60 años de edad.
En este caso, ha sido una de las actrices más célebres de Hollywood la que ha confesado cuál es su truco estrella para mantener un cuerpo perfecto a sus 52 años. Y es que Jennifer Aniston siempre ha sido muy conocida por tener un físico envidiable, y a pesar de que ya hace varios años que está en activo sigue levantando pasiones por todo el mundo.
La actriz afirma realizar series de planchas de 10 minutos cada una todos los días
La actriz Jennifer Aniston afirma que se encuentra en su mejor momento, tanto personal como profesionalmente. Además, en cuanto a su físico y su seguridad en sí misma, también ha confesado que está mejor que nunca. Y es que en cuanto a su físico, salta a la vista que los años no han pasado por la actriz, conocida mundialmente por interpretar el papel de Rachel en la serie ‘Friends’.
Pues bien, además de llevar una dieta saludable y una vida bastante activa, Jennifer Aniston ha querido confesar qué es lo que hace cada día para tener un abdomen fuerte y plano a sus 52 años. Y es que no es nada mágico ni difícil de conseguir, tan solo se trata de ejercicios físicos con los que hay que ser constante para conseguir los objetivos.
En este caso, la actriz ha declarado que su truco es hacer varias series de planchas de nada menos que 10 minutos cada una. Y es que, según ella misma asegura, está tan acostumbrada a ello que ya no le supone ningún esfuerzo poder hacerlo todos los días. Y es que cuenta con un entrenador personal que la ayuda a superarse día a día, y a poder realizar estos ejercicios de manera efectiva y responsable.
Y es que las planchas abdominales son uno de los mejores ejercicios para mantener el abdomen fuerte y plano. Además, si quieres hacer actividad física sin moverte de casa es el más sencillo y práctico para hacerlo. No necesitarás nada más que tu propio cuerpo y un pequeño espacio que te permite tumbarte correctamente.
4 ejercicios que te ayudarán a tonificar el abdomen
Si quieres conseguir un vientre plano y tonificado, uno de los ejercicios más efectivos es la plancha abdominal.
Plancha en antebrazos con movimiento
Desde la posición inicial, siendo esta una tabla con los codos al ancho de los hombros. Apoya los antebrazos sobre el suelo, y realiza movimientos con el cuerpo hacia delante y hacia atrás con los pies. Contrae piernas y abdomen y evita levantar la cadena más allá de la línea recta que ha formado tu cuerpo.
Plancha lateral estrella
Desde la posición inicial, apoya tu cuerpo sobre el antebrazo y los pies puestos uno encima del otro. Si aún no estás acostumbrado a realizar planchas de manera habitual, coloca un pie delante y otro detrás para mayor estabilidad. Lleva la pierna hacia arriba para lograr trabajar aún más la zona lateral de las piernas.
Plancha frontal con elevación de piernas
La posición de este tipo de plancha es la misma que en la plancha normal, con la diferencia de que para realizar este ejercicio deberás elevar una pierna y luego la otra. Alternando una y otra, sin olvidar contraer el abdomen con cada movimiento.
Plancha frontal con ejercicio de brazos
Para realizar este ejercicio correctamente, debemos colocarnos en posición frontal con los codos apoyados en el suelo. Luego eleva un brazo en paralelo al suelo, y alterna este movimiento con el otro brazo.
