Tener un vientre plano se ha convertido en prácticamente una obsesión para muchas personas, que acuden a suplementos vitamínicos o alimentos con los que avecen no consiguen los resultados esperados. Pero quizás la solución esté más cerca de lo que creen con un superalimento de toda la vida.
Gozar de un vientre plano es sinónimo de peso regulado y por lo tanto de salud. No obstante, no es recomendable obsesionarse con este tipo de asuntos físicos, pues podríamos caer en un error de malnutrición.
Así, aunque pueda parecer extraño, el aceite de oliva es un superalimento que podría ayudar a tener un vientre plano. Este tesoro gastronómico que podemos encontrar en el sur de España es considerado por muchos expertos en nutrición como ‘oro líquido’.
Se trata de un alimento que aporta un número elevado de calorías, pero lo importante es saber cuánto consumir, cómo hacerlo y de que manera. Por ejemplo, cuatro cucharadas al día de aceite de oliva aporta 360 calorías.
Una manera idónea de incorporarla a la alimentación es a través del desayuno, en una tostada cada mañana. También es muy recomendable introducir el aceite de oliva virgen extra como aliño en una ensalada, la cual nos proporcionará importantes micronutrientes al organismo.
Un superalimento con calorías de ‘oro’
La clave para perder peso o llevar a cabo una dieta destinada a adelgazar es evitar las calorías vacías y no caer en el llamado déficit calórico. Es decir, la fórmula básica para perder peso es consumir menos calorías de las que quemas al día.
Por eso, una forma eficaz de ‘evitar’ el temido efecto rebote y realizar una dieta válida a corto y largo plazo es acudir a alimentos naturales. Con alimentos naturales nos referimos a todos aquellos que no han sido procesados, significando que no contienen calorías difíciles de quemar por parte del organismo.
Aunque incorporar el aceite de oliva a nuestra alimentación diaria de forma moderada puede ayudarnos a tener un vientre plano, es necesario complementar este producto con otros hábitos de vida esenciales.
Por ejemplo, evita las bebidas azucaradas y las bebidas alcohólicas. También es importante aumentar la actividad física diaria con varios paseos cortos después de cada comida.
En definitiva, no es necesario acudir a productos exóticos, suplementos o tratamientos ‘milagro’ para perder peso y lucir vientre plano. Con un superalimento natural como el aceite de oliva, una dieta equilibrada y ejercicio físico podrás cumplir todos los objetivos que te propongas.
Beneficios del Aceite de Oliva
El aceite de oliva es considerado un superalimento por muchos motivos, no únicamente por ser un alimento óptimo para perder peso. Por ejemplo, desde la Fundación Española del Corazón aseguran que este producto protege contra la inflamación, estrés oxidativo y riesgo cardiovascular propio del envejecimiento.
Además, debido principalmente a su composición de ácidos grasos monoinsaturados (ácido oleico) y poliinsaturados (ácido linoleico), el aceite de oliva proporciona otros grandes beneficios a la salud:
- Disminuye el colesterol LDL (colesterol malo).
- Aumenta los niveles de colesterol HDL (colesterol bueno).
- Reduce la aparición de trombosis.
- Previene el desarrollo de diabetes.
- Regula la hipertensión arterial.
