La espirulina es uno de los complementos más usados para combinar con los smoothies. Esta alga aporta una gran cantidad de proteínas y tiene un enorme efecto saciante, por lo que su uso en smoothies se ha visto aumentado exponencialmente en los últimos tiempos.
Esta alga se ha vuelto un poderoso suplemento dietético, debido a su extraordinario contenido nutricional y beneficios para la salud. Su importante aporte en proteínas y vitaminas hace que sea imprescindible para muchas personas que están practicando algún tipo de dieta vegana o simplemente para aquellos que les gusta cuidar su físico.
Actualmente, la espirulina está ganando popularidad por ser un posible «superalimento», siendo muy consumida y popular entre aquellos que quiere cuidar al máximo su dieta. La espirulina podemos integrarla en nuestra dieta diaria de forma fácil y accesible. Es un producto que está disponible tanto en polvo, como en tabletas. Los especialistas en nutrición recomiendan consumirla preferiblemente en polvo para complementar nuestras comidas.
Es posible tomarla a través de smoothies para ayudarnos a combatir el cansancio físico, desintoxicar el organismo, así como combatir la anemia, desmineralización y el cansancio. En esta ocasión, vamos a hacer un repaso de algunos de los mejores smoothies que podemos hacer desde casa de forma rápida y sencilla.
Smoothie verde con espirulina
Para preparar este magnifico smoothie con espirulina, en primer lugar lo primero que debemos hacer es pelar y trocear las manzanas. Luego lavamos, secamos y troceamos un pepino. Quitamos las hierbas de los tallos del apio y lo troceamos también. Ahora exprime un limón y mete en la licuadora las manzanas, el pepino, el apio, el zumo de limón, la espirulina, las hojas de kale y un poco de jengibre fresco rallado. Por último, agrega un chorrito de agua, tritura a tope y sirve.
Ingredientes:
- 2 manzanas verdes
- 1 unidad de Pepino
- 1 tallos de Apio
- 4 hojas de Kale
- 0.25 cucharadita de espirulina en polvo
- 1 unidad de Limón
- 1 trozo de Jengibre fresco
Smoothie de espinacas y plátano con espirulina
En caso de que vayas a empezar a tomar espirulina, quizás lo más adecuado sea hacerlo con un smoothie y una pequeña cantidad de este ingrediente, para ir acostumbrándonos a su particular sabor. Desde tododisca.com, recomendamos el smoothie de espinaca y plátano con espirulina. Para prepararlo debemos de contar con los siguientes ingredientes.
Ingredientes:
- 2 plátanos
- 2 tallos de apio
- 1 unidad de pepino
- 100 g de espinacas
- 1 unidad de manzana
- 1 cucharadita de jengibre seco en polvo
- 2 vasos de agua
- 1 cucharada de espirulina en polvo
Smoothie de espirulina, plátano y arándanos
Para hacer este smoothie con espirulina, plátanos y arándanos debemos de batir y procesar los tres ingredientes hasta lograr un líquido espeso. La cantidad de leche va al gusto del consumidor, según como guste la consistencia del batido.
Ingredientes:
- 1 plátano maduro pelado, troceado y congelado (también puedes usar la fruta sin congelar)
- 100 gr de arándanos congelados
- 1 vaso /vaso y medio de leche vegetal al gusto
- 1 cucharada de espirulina en polvo
- 1 cucharada de vainilla en polvo
Smoothie de espirulina, crema de almendras y chocolate
Este es uno de los smoothie de espirulina más llamativos y apetecibles para todos los gustos. Para su preparación, mezclamos una cucharada de la crema que elijas con espirulina, dos rodajas de plátano y la taza de leche. Mueve la mezcla y pruébala, si te parece demasiado agría puedes endulzarla con stevia o lo que consideres.
Añade la mezcla a la jarra o el vaso final. Ahora agrega el resto de rodajas de plátano al recipiente. Por último añade algunas pepitas de chocolate a tu gusto dentro y por fuera del smoothie, unta las dos cucharadas de crema de cacahuetes o almendras y ya estaría listo para tomar
Ingredientes:
- 3 cucharadas de crema de almendras o cacahuete.
- 1 cucharadita de espirulina en polvo.
- 1 plátano en rodajas.
- 1 taza de leche a tu elección.
- Batidora o licuadora.
- Una bolsita de pepitas de chocolate.
- 1 sobrecito de stevia o endulzante al gusto.