La pandemia de COVID-19, ha traído consigo una carga de estrés para gran parte de la población y con ello, la búsqueda de métodos y tratamientos para reducirlo. Los estudios presentados recientemente, han destacado la práctica de Mindfulness como meditación para tratar salud mental y reducción del estrés.
La presión arterial elevada es una de las principales causas evitables de morbilidad y mortalidad prematuras, con más de 17 millones de muertes en todo el mundo, debido principalmente al aumento del riesgo de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. La presión arterial elevada es el factor de riesgo más importante y modificable para reducir los accidentes cerebrovasculares.
Reducir el estrés
Mindfulness se practica cada vez más como una técnica para reducir el estrés a través de las interacciones de la mente y el cuerpo. En algunos casos, el Mindfulness incluye una respiración pausada definida como profunda y diafragmática con ritmos lentos, típicamente de cinco a siete por minuto, en comparación con el ritmo habitual de 12 a 14.
Los investigadores de la Universidad del Atlántico de Florida, han publicado un estudio en la revista Medical Hypotheses, de cómo la respiración profunda puede beneficiar la salud física de las personas y reducción de hipertensión arterial.
«Uno de los mecanismos más verosímiles es que el ritmo de la respiración estimula el nervio vago y el sistema nervioso parasimpático, lo que reduce los químicos del estrés en el cerebro y aumenta la relajación vascular que puede conducir a la disminución de la presión arterial», dijo Suzanne LeBlang, doctora en medicina, neurorradióloga, segunda y correspondiente autora, y profesora asociada afiliada en la Facultad de Medicina Schmidt de la FAU.
«Lograr reducciones sostenidas de la presión arterial de cuatro a cinco milímetros de mercurio disminuye el riesgo de derrame cerebral en un 42 por ciento y de ataques cardíacos en aproximadamente un 17 por ciento; por lo tanto, los hallazgos positivos tendrían importantes implicaciones clínicas y políticas».
Reducir el estrés con una respiración consciente
Los investigadores explicaron que hay una clara relación entre la presión arterial alta y el estrés, dos condiciones con las que muchas personas se enfrentan. Especialmente en medio de la pandemia, los niveles de estrés están en su punto más alto, y es importante que las personas sepan cómo incorporar hábitos saludables y conscientes en sus rutinas diarias que puedan beneficiar tanto su salud física como mental.
¿Qué es el Mindfulness?
Si lo que quieres es alcanzar vivir una vida plena, sobrellevar la situación actual en la que te encuentras, cambiar o mejorar tus hábitos, al emplear el Mindfulness en tu estilo de vida puede marcar la diferencia aportando mayor bienestar, pero para ello debemos saber, ¿qué es el Mindfulness?
Esta palabra inglesa significa Atención Plena suele ser confundida con la práctica de meditación, pero tiene más relación con un insigtht. Sin embargo, llegar a una interpretación exacta de su significado es muy amplio puesto que se trata del pensamiento y este es abstracto. Puedes leer más sobre el Mindfulness en este artículo.
