La acidez estomacal es una sensación de ardor en el pecho cuando el ácido del estómago retrocede hacia el esófago, el tubo de 25 centímetros que conecta la boca con el estómago. Cuando esta ataca, suele durar desde unos minutos hasta algunas horas. En todo caso, esto es incómodo, por lo que por lo regular buscamos soluciones rápidas para deshacernos de este malestar. Por ello, en Otium, tenemos algunos trucos caseros para evitarla.
Si eres de las millones de personas que ha sentido una especie de quemazón cuando el ácido del estómago retrocede hacia el esófago, entonces, esta información es para ti. A continuación, te dejamos con los mejores trucos para evitar la acidez estomacal. Eso sí, si es grave aún después de tomar las medidas que te mencionaremos, es mejor que consultes a tu médico. ¡Toma nota!
¿Cómo evitar la acidez estomacal?
COMER UN PLÁTANO MADURO
- El alto contenido de potasio de un plátano lo convierte en un alimento bastante alcalino, lo que significa que puede ayudar a contrarrestar el ácido estomacal que irrita el esófago.
USAR UN DIARIO DE ALIMENTOS
- Identifica los alimentos que tienen más probabilidades de causar malestar, para evitar su ingesta en medida de lo posible.
MASTICAR CHICLE SIN AZÚCAR
- Esto aumenta la producción de saliva la cual promueve la deglución, lo que puede influir en mantener el ácido bajo, y neutralizar el ácido estomacal.
REDUCE EL ESTRÉS
- El estrés crónico desacelera la digestión. Cuanto más tiempo permanezca la comida en el estómago, más probable será que el ácido estomacal refluya hacia el esófago.
NO COMER EN EXCESO O RÁPIDAMENTE
- Tener una gran cantidad de alimentos en el estómago puede ejercer más presión sobre la válvula que mantiene el ácido estomacal fuera del esófago. Comer rápidamente también puede ser un detonante.
EVITAR COMER JUSTO ANTES DE ACOSTARSE O HACER EJERCICIO
- Es recomendable evitar comer dentro de las 3 horas previas a la hora de dormir y al menos dos horas antes de hacer ejercicio.
AJUSTA TU POSICIÓN PARA DORMIR
- Elevar la cabeza y el pecho más alto que los pies mientras duermes puede ayudar a prevenir y aliviar la acidez estomacal.
