El sistema digestivo es uno de los grandes relojes de nuestro cuerpo. Como podrás comprobar, se trata del que pone nuestra digestión en hora, y sobre todo, nos facilita el desarrollo de funciones elementales en la consumición y en el deshecho de los alimentos, algo clave para subsistir. En este artículo vamos a darte una serie de consejos prácticos para conseguirlo, y unas pautas infalibles que te ayudarán a mejorar tu organismo en general.
No es fácil sentirse hinchado en muchas ocasiones después de comer, y ver que la digestión no se hace como debería, o hay que esperar para que todo siga su curso.
Podemos hacer mucho más para evitar que el proceso digestivo sea mucho más sencillo de llevar, y hay recomendaciones que bien podrían ser remedios caseros en estos casos.
¿Cómo evitar el malestar abdominal? Pues con ideas que protejan tu sistema digestivo y salvaguarde todas las funciones intestinales de tu organismo.
Los 5 mejores consejos para mejorar tu digestión
Hay muchas alternativas, pero lo suyo es que puedas hablar con un profesional de la nutrición para que te oriente acerca de tus circunstancias.
No olvides que de nada vale una alimentación saludable si no la acompañamos con una disciplina en materia de ejercicio físico y descanso, ambas esenciales.
Toca saber más acerca de cuáles pueden ser los mejores trucos para mejorar el desarrollo de tu flora intestinal y tu microbiota, con el fin de potenciar las bacterias buenas del organismo.
- Mastica bien los alimentos
- Reduce la cantidad de sal de tus comidas
- Intenta tomar lácteos fermentados como el yogur o el kéfir
- Haz cinco comidas ligeras al día
- Reduce el consumo de bebidas con gas
A la hora de masticar bien, por ejemplo, es necesario que se vayan digiriendo en condiciones los azúcares de nuestros alimentos, preparando el conocido bolo.
Luego son los jugos gástricos los que harán su trabajo, con el objetivo de poder reducir los alimentos y facilitar su fácil consumo.
Podrás aumentar la cantidad de fibra de tus alimentos para regular de alguna forma el desarrollo del intestino que te estamos contando, con la buena elección de los alimentos.
¿Qué alimentos ayudan a hacer la digestión?
Desde frutas a verduras, pasando por otro tipo de alimentos y remedios naturales hay para colaborar en la tarea de favorecer la digestión.
Las verduras verdes, por ejemplo, como los guisantes, el brócoli, la lechuga o la col son primordiales en este sentido. También ayudan mucho las alcachofas.
Igualmente, los espárragos; y ya luego se abre la veda de las frutas, con la importancia clave de las manzanas y la piña, además del kiwi, fundamental para el tránsito.
Otros alimentos que pueden ayudar a favorecer el proceso intestinal son el yogur, las infusiones y el aceite de oliva, que también son ventajosos para nuestro cuerpo.
