El ‘mindfulness‘ podría ser una intervención eficaz para reducir la presión arterial, según los resultados de un estudio presentado en las Sesiones Científicas 2022 de la Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés), que se ha celebrado en Chicago (Estados Unidos).
En el estudio, realizado por investigadores de la Universidad de Brown (Estados Unidos), se aplicó un programa de ‘mindfulness’ personalizado que enseñó a los participantes a aplicar esas habilidades para tener relaciones saludables con su dieta, actividad física, consumo de alcohol, adherencia a la medicación y estrés.
Según los resultados de la investigación, el ‘mindfulness’ resultó en lecturas de presión arterial sistólica significativamente más bajas (número superior) seis meses después de participar en el programa.
El programa de ‘mindfulness’ se centró en capacitar a los participantes en habilidades como el control de la atención, la autoconciencia y la regulación de las emociones, y luego aplicar esa capacitación al cambio de comportamiento de salud.
Objetivo, mejorar la presión sanguínea
Según el autor principal del estudio, el doctor Eric B. Loucks, este enfoque puede ofrecer una forma novedosa de mejorar el control de la presión arterial.
«La atención plena es una conciencia sin juicios de valor, en el momento presente, de las sensaciones físicas, las emociones y los pensamientos. Es casi como un científico que observa con curiosidad y objetividad la información que llega a través de los órganos de los sentidos y la mente, y luego responde con habilidad a esa información. La atención plena también implica el concepto de recordar o, en otras palabras, recordar traer la propia sabiduría (dondequiera que se haya obtenido, como de los profesionales de la salud o de los mensajes de salud pública) al momento presente. La sabiduría en el contexto de los niveles elevados de presión arterial puede incluir el conocimiento de que las prácticas basadas en la evidencia, como la actividad física, la dieta, el consumo limitado de alcohol y el cumplimiento de la medicación antihipertensiva, pueden mejorar el bienestar», ha resaltado Loucks.
Hábitos para la atención plena
En este estudio, los investigadores compararon la atención habitual mejorada (p. ej., un monitor de presión arterial en el hogar, materiales educativos sobre la presión arterial, un acceso más fácil a un médico cuando sea necesario) con la participación en un programa de 8 semanas basado en la atención plena, basado en las personas, diseñado con alta es presión arterial.
Después de seis meses, los participantes de atención plena tuvieron una caída media en la presión arterial sistólica de 5,9 mm Hg, en comparación con una caída de 1,4 mm Hg en la presión arterial sistólica en el grupo de atención normal elevada. No hubo cambios significativos en las mediciones de la presión arterial diastólica en ninguno de los grupos.
Los participantes de atención plena también redujeron el comportamiento sedentario en un promedio de 351 minutos por semana en comparación con los participantes en el grupo de cuidado normal extendido.