Adelgazar no es una tarea sencilla, ya que requiere disciplina y constancia, además de una serie de factores como una alimentación adecuada, actividad física moderada y evitar malos hábitos que evitan que se logre el objetivo de perder peso.
Perder peso de manera saludable, conlleva de compromisos con nuestros hábitos y mejoras en nuestros regímenes alimenticios e inclusos sociales, por ello lo más acertado es acudir con un especialista que nos oriente sobre un plan adecuado y personalizado para nuestra salud.
Alimentación equilibrada
Para lograr una alimentación equilibrada y una vida más sana, existen métodos que ayudan a reducir tu peso, fortalecer tus huesos y alcanzar un bienestar personal. Según algunos expertos, la dieta del yogur te aporta eso.
Dieta del yogur
La dieta del yogur debe durar tres días. Al inicio debes realizar 5 comidas por día, todas acompañadas de yogur; una sugerencia para el desayuno puede ser café, té o zumo de naranja acompañado de un yogur, a media mañana o media tarde un yogur con fruta de temporada.
Durante la comida elige verduras al vapor o ensalada, acompañadas de pollo al horno o salmón a la plancha, alimentos ricos en proteína.
Para la cena puedes elegir entre acelgas, espinacas o crema de verduras. No olvides tomar mucha agua y realizar ejercicio.
La dieta del yogur está diseñada para que una persona baje de dos a tres kilos durante tres días, tiempo durante el cual requerirás restringir tu alimentación. Este método no es una rutina que necesites alargar.
La dieta se basa en uno de los alimentos más complejos y nutritivos, aporta calcio por lo que también contribuye a fortalecer los huesos de nuestro cuerpo, la tiempo que ayuda a prevenir enfermedades como la osteoporosis.
El consumo de yogur contribuye además a reforzar el sistema inmunológico al tiempo que aumentan nuestras defensas; al ser un alimento rico en probióticos, contiene bacterias vivas que ayudan a reparar la flora intestinal y mejorar los procesos digestivos.