El cuidado de la salud debe llevarse a cabo tomando en cuenta distintos factores, siendo la alimentación una de las bases más importantes, pues una dieta que aporte los nutrientes necesarios siempre ayudará a prevenir un gran número de enfermedades y mantendrá el buen funcionamiento del organismo.
Ahora bien, para contar con una buena salud también es fundamental cuidar cada uno de los órganos del cuerpo, sobre todo aquellos que son esenciales para la vida, siendo los riñones uno de ellos, pues estos se encargan de eliminar tanto las toxinas, como el exceso de líquidos en el cuerpo.
Gracias a que los riñones funcionan como una especie de filtro, en estos suelen acumularse una serie de desechos que pueden afectar su funcionamiento, por eso es importante desintoxicarse cada cierto tiempo, y lo mejor es hacerlo naturalmente por medio de la alimentación, por eso en este artículo hemos resumido cuáles son los alimentos que ayudan a depurar los riñones.
¿Cómo desintoxicar los riñones naturalmente?
De acuerdo con el sitio web La Vanguardia, existen varios consejos alimenticios que se deben seguir para, dentro de los que destaca la reducción de la cantidad de sal que se consume y evitar los alimentos procesados, además de que se recomienda no abusar del consumo de los lácteos, pues estos aumentan el riesgo de padecer cálculos e insuficiencia renal.
Ahora bien, en cuanto a los alimentos que ayudan a mantener la salud de los riñones, en dicho portal se mencionan los siguientes.
Arándanos
Los arándanos ayudan a depurar tanto los riñones, como la vejiga, por eso los especialistas recomiendan consumirlos preferiblemente en el ayuno.
Cereales integrales
Los cereales también son efectivos para mantener los riñones limpios gracias a que estos son ricos en fibra, aunque es importante que los cereales que se consuman sean integrales,
Fresas
Dentro de los beneficios más destacables de las fresas está el hecho de que ayuda a prevenir la oxidación del cuerpo, lo que a su vez ayuda a mantener la buena salud de los riñones.
Piña
Las piñas son una gran fuente de vitamina C, potasio y bromelina, esta última es una enzima que ayuda a cuidar los riñones, de hecho el consumo de piña está asociado con la prevención de infecciones e inflamación en el riñón.
Frutas y verduras con potasio
El potasio es un mineral que ayuda a elevar la predicción de orina y por consecuencia ayuda a depurar los riñones.
Entre las frutas y verduras que más potasio aportan se encuentra el plátano, la naranja, la manzana, el melocotón, el albaricoque, la patata, la cebolla, el brócoli, el apio, la berenjena y la coliflor.
Alimentos con calcio
El calcio es otro de los minerales fundamentales para mantener el buen funcionamiento de los riñones, el cual se puede encontrar en alimentos como la leche y los alimentos preparados a partir de esta, siempre que sean bajos en grasa.
Pero además de los lácteos, el calcio también se encuentra en el brócoli, la lechuga, la calabaza, los espárragos, la col, la sardina y el salmón.
Infusiones
Los tés o infusiones siempre han sido de mucha ayuda para cuidar la salud, y sobre todo para desintoxicar órganos como los riñones.
Dentro de las infusiones más recomendadas se encuentra la de diente de león, de cola de caballo, ortiga, árnica y perejil.
Alimentos que se deben evitar
Además de recomendar los alimentos ya mencionados, en La Vanguardia también recomiendan evitar el consumo de los siguientes.
- Sal.
- Productos lácteos enteros.
- Alimentos procesados.
- Edulcorantes artificiales.
- Cafeína.
- Alcohol.
