• Jubilación
  • Seguridad Social
  • Incapacidad Temporal
  • Tarjeta Sanitaria Europea
  • Incapacidad Permanente
  • SEPE
  • Subsidio
  • Ajo
  • Plantas
  • Limpieza
  • Canas
  • Memoria
  • Idealista
  • IMSERSO
  • Viajes El Corte Inglés
  • Discapacidad
Noticias sobre discapacidad, turismo, sociedad y economía
Sin Resultados
Ver todos los resultados
  • INICIO
  • ACTUALIDAD
  • ACCESIBILIDAD
  • MAYORES
  • SOCIEDAD
  • TURISMO
  • PRESTACIONES
  • EMPLEO
  • CONSUMO
  • SALUD
  • BIENESTAR
  • INICIO
  • ACTUALIDAD
  • ACCESIBILIDAD
  • MAYORES
  • SOCIEDAD
  • TURISMO
  • PRESTACIONES
  • EMPLEO
  • CONSUMO
  • SALUD
  • BIENESTAR
Sin Resultados
Ver todos los resultados
Noticias sobre discapacidad, turismo, sociedad y economía

Los 5 ejercicios físicos para estar en forma, según la Universidad de Harvard

La prestigiosa Universidad de Harvard tiene una lista de los 5 mejores ejercicios físicos para estar en forma 

Daniel Saldaña Daniel Saldaña
20/07/2021 16:00
en Estilo y Bienestar
Ejercicio físico recomendado por la Universidad de Harvard

Ejercicio físico recomendado por la Universidad de Harvard

PUBLICIDAD

El superalimento ideal para la salud de los pulmones y la próstata

Este es el superalimento ideal para dormir mejor y conciliar el sueño

3 hábitos que ayudan a reducir las arrugas a partir de los 40 años

La Universidad de Harvard siempre tiene su punto de vista para cualquier tema. La gran cantidad de expertos que engloba la institución permiten que siempre tengan una respuesta para cualquier situación. En esta ocasión, la prestigiosa universidad estadounidense se centra en los 5 mejores ejercicios físicos para mantenernos en forma sin demasiado esfuerzo.

PUBLICIDAD

Según I-Min Lee, profesora de Medicina y Epidemiología de la prestigiosa universidad norteamericana, existen una serie de ejercicios físicos que no requieren ir al gimnasio, ni hacer un gran esfuerzo físico, pero que son igual de beneficiosas para la salud.

Eso sí, los mismos expertos de la Universidad de Harvard afirman que esta no es una lista cerrada y que lo ideal sería practicar todos los deportes posibles. Sin embargo, los estudiosos creen que hay algunos que se adaptan mejor a las necesidades de las personas, independientemente de su edad o condición.

PUBLICIDAD

Ejercicios físicos recomendados por la Universidad de Harvard

Los deportes que propone la Universidad de Harvard permiten controlar el peso, mejorar el equilibrio, el movimiento, fortalecen los huesos, protegen las articulaciones e incluso pueden prevenir la pérdida de memoria. Por este motivo, estos son los 5 mejores ejercicios físicos para llevar a cabo, según Harvard:

Natación

Para los expertos de la Universidad de Harvard, la natación está considerado como el ejercicio físico perfecto, sobre todo para personas sumergidas en un proceso de rehabilitación o con artritis, como afirma la Dr. I-Min Lee.

El agua elimina la tensión de las articulaciones dañadas para moverlas con mayor fluidez. De hecho, la investigación de Harvard demuestra que la natación también puede mejorar el estado de salud mental, así como permite quemar calorías y tonificar músculos.

Estilo crol de natación
Estilo crol de natación

Caminar

Para los expertos de la Universidad de Harvard, caminar sirve para mantenernos en forma sin estar sometidos a grandes esfuerzos, ni lesiones. Este ejercicio físico permite reducir el colesterol, fortalecer los huesos, controlar la presión arterial, mejorar el estado de ánimo e incluso es capaz de prevenir enfermedades cardiovasculares.

PUBLICIDAD
Una persona andando para adelgazar
Una persona andando para adelgazar

Entrenamiento de fuerza

En cuanto a los entrenamientos de fuerza en los gimnasios. La Universidad de Harvard afirma que una actividad moderada ayuda a mantener fuertes los músculos, siendo una práctica muy común entre runners. Además, este tipo de entrenamientos ayudan a mantener una correcta función cerebral.

Ejercicios fitness
Ejercicios fitness

Ejercicios de Kegel

Este tipo de ejercicio físico no está pensado para perder peso, pero su es capaz de fortalecer los músculos del suelo pélvico, que permite prevenir la incontinencia, mejora el ejercicio físico y las relaciones sexuales.

Para poder llevar este ejercicio a cabo correctamente, aprieta los músculos que usarías para contener la orina y mantén la contracción durante dos o tres segundos. Luego, relaja por completo dichos músculos. Haz esta repetición durante cuatro o cinco veces al día para notar los beneficios del Kegel.

Yoga principiantes
Yoga | Envato

Taichí

La ‘meditación en movimiento’, o más conocido como Taichí. es un arte marcial chino que viene ideal para la salud física y mental, pues combina movimiento y relajación. «Es particularmente bueno para personas mayores porque trabaja el equilibrio, un componente importante de la condición física, y que perdemos a medida que envejecemos», explica la doctora Lee.

Yoga rehabilitación
Taichí | Pixabay
Temas: ejercicioUniversidad de Harvard
PUBLICIDAD

Artículos Relacionados

Superalimento para la salud de los pulmones y la próstata
Estilo y Bienestar

El superalimento ideal para la salud de los pulmones y la próstata

Alejandro Perdigones
29 junio 2022
0

En el mundo gastronómico podemos encontrar una gran variedad de alimentos con grandes propiedades para la salud, aunque nunca es...

Leer Más
Avena, superalimento ideal para conciliar el sueño
Estilo y Bienestar

Este es el superalimento ideal para dormir mejor y conciliar el sueño

Daniel Saldaña
29 junio 2022
0

Los superalimentos se consideran a todos aquellos alimentos saludables que están cargados de fibra, vitamina, minerales y proteínas. De hecho,...

Leer Más
Hábitos que ayudan a reducir las arrugas
Estilo y Bienestar

3 hábitos que ayudan a reducir las arrugas a partir de los 40 años

Alejandro Perdigones
29 junio 2022
0

A medida que pasan los años, el organismo de una persona envejece, al igual que su aspecto físico. Si bien,...

Leer Más

Actualidad

  • Personas Mayores
  • Actualidad
  • Turismo
  • Salud
  • Ayudas y Prestaciones
  • Deportes
  • Estilo y Bienestar

Discapacidad

  • Discapacidad
  • Incapacidad Permanente
  • Accesibilidad
  • Subsidio
  • Pensión
  • Diabetes
  • Imserso

De Interés

  • Cine y Televisión
  • Educación
  • Entrevistas
  • Historias de Superación
  • Interesante
  • Productos
  • Opinion

Información

  • BITDA
  • OTIUM
  • VIRAL NEWS
  • Contactar
  • Publicidad
  • Aviso Legal
  • Quienes Somos
  • Política de privacidad y cookies
  • BITDA
  • OTIUM
  • VIRAL NEWS
  • Contactar
  • Publicidad
  • Aviso Legal
  • Quienes Somos
  • Política de privacidad y cookies

© 2022 Tododisca, diario digital líder en discapacidad, mayores y salud - Todos los derechos reservados.

Sin Resultados
Ver todos los resultados
  • INICIO
  • ACTUALIDAD
  • ACCESIBILIDAD
  • MAYORES
  • SOCIEDAD
  • TURISMO
  • PRESTACIONES
  • EMPLEO
  • CONSUMO
  • SALUD
  • BIENESTAR

© 2022 Tododisca, diario digital líder en discapacidad, mayores y salud - Todos los derechos reservados.