Los frutos secos son alimentos saludables que deben formar parte de nuestra dieta diaria si queremos mejorar la salud y prevenir enfermedades. Eso sí, dependiendo de las necesidades de cada persona debemos elegir un tipo u otro.
No todos tienen los mismos componentes en su interior, por lo que realmente resulta muy positivo saber cuáles van a aportarnos eso que estamos buscando.
Es decir, si estás buscando frutos secos que te hagan aumentar la ingesta de grasas saludables, puede que lo mejor sea comer cacahuetes o nueces en tu día a día.
Sin embargo, eso no será lo mismo si lo que queremos es aumentar la ingesta diaria de proteínas. Ya que en este caso, los frutos secos que tendremos que elegir van a ser otros distintos.
Por esta razón, vamos a facilitarte la búsqueda del fruto seco perfecto para ti si quieres aumentar las proteínas en tu dieta contándote cuáles son aquellos que más cantidad tienen en su composición.
Eso sí, tampoco te excedas en el consumo de este tipo de frutos secos ya que pueden provocar ciertos efectos secundarios negativos para la salud.
Frutos secos más ricos en proteínas
Y es que sin duda, los frutos secos son un alimento que podemos comer a cualquier hora del día. Además de que tienen muchos beneficios para la salud que merece la pena comer a diario para prevenir problemas en el futuro.
Así, a continuación, vamos a hablar de aquellos que cuentan con más cantidad de proteínas en su composición. Ya que esto es algo que nos va a ayudar a mejorar muchos aspectos de nuestra vida:
- Pistachos: Este fruto seco es uno de los que siempre debes tener en la despensa si quieres consumir proteínas de vez en cuando de forma saludable.
- Almendras: Las almendras cuentan con un alto porcentaje de proteínas en su composición, por lo que si quieres basar tu dieta en este nutriente debes tenerlas siempre a mano. Además, ayuda a controlar el colesterol y los niveles de azúcar en sangre.
- Pipas de calabaza: Este alimento es muy efectivo para aumentar la ingesta diaria de proteínas, y es que además contiene muchos nutrientes y minerales ideales para la salud del organismo.
- Avellanas: Las avellanas cuentan con un 15% de nivel proteico que será ideal si quieres consumir una buena cantidad. Además, este fruto seco es una fuente ideal de grasas saludables.
Además, si quieres que las proteínas mejoren la salud de tus músculos, complementa la ingesta de estos frutos secos con la práctica de ejercicio físico a diario. Y es que sin duda es una de las cosas más saludables que vas a poder hacer por tu cuerpo.
¿Qué frutos secos debo tomar para practicar ejercicio?
El rendimiento deportivo está muy vinculado a la ingesta de frutos secos, y es que estos son una fuente muy saludable de proteínas y grasas saludables para nuestros músculos.
En este caso, las nueces, las avellanas, las almendras o los pistachos son perfectos para complementarlos con la práctica deportiva. Y es que sin duda van a ser un alimento que va a potenciar el ejercicio físico.
Por lo que el consumo variado de estos frutos secos es una alternativa ideal que ayudan directamente en el aporte de vitaminas, proteínas, hierro o potasio.